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5.挑战自己，难度应合适
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有的人喜欢高难度的挑战，有的人则不愿意冒风险，也有很多人，只会接受中等难度的挑战。www.Pinwenba.com之所以会出现这种差异，是因为心理学上的“期望价值理论”。
5.1 期望价值理论
期望价值理论是动机心理学中最有影响的理论之一。该理论认为，一个人完成一项任务的动机是由他对这一任务成功可能性的期待和这一任务所赋予的价值两个要素同时决定的。如果他自认为达到目标的可能性很大，且从这一目标中获取的激励值也比较大，那么他完成这一任务的动机就会很强。
5.2 评价期望与价值的重要依据
心理学家认为，衡量一个人对一项任务的期望与价值评价的重要依据是他本人对与成就有关的情境的倾向。而影响这个倾向的主要因素就是一个人对这项任务的内在感受，如与成就有关的骄傲以及与失败有关的羞愧。具体来说，决定一个人是趋向还是回避与成就有关的情境，是由四个变量引起的。这四个变量分别是成功动机、避免失败的动机、成功概率和成功的诱因值。
5.3 成功动机和避免失败的动机
成功动机和避免失败的动机是比较稳定的人格特征，虽然每个人的强度不同，但在同一个人的身上是相对持久的，即使是在不同的情境中也是如此。因为成功动机和避免失败的动机是与早期生活中的奖赏紧密联系的。例如：
如果一个人在年幼时经常因自己的“冒险行为”获得奖赏，那么他就会更喜欢成功，其成功动机就会很强烈；反之，如果一个人在年幼时常常因为“冒险行为”受责骂或其他惩罚，那么他就会更害怕失败，其避免失败的动机就会比较强烈。
期望价值理论认为，每个人都拥有成功动机和避免失败动机。但是，由于过去每个人在与成就相关的情境中的经历不同（好或坏），因此它们在每个人身上的强度也是不同的。
对所有人来说，当成功动机比避免失败的动机强烈时，人们就会趋向成就情境；当避免失败动机强于成功动机时，人们就会倾向于回避成就情境。而趋向或回避某一情境的动机强度取决于剩下的两个变量：成功概率和成功的诱因值。
5.4 成功概率和成功的诱因值
与成功动机和避免失败的动机相比，成功概率和成功的诱因值在各个情境中都不相同。成功概率是一个人在特定情境中对成功的主观估量，成功的诱因值却是指获得目标的价值，即执行一项任务是值得还是不值得。
心理学家认为，对一个人来说，一项任务的成功概率和成功的诱因值往往是负相关的。也就是说，一项任务越容易，成功完成的价值就会越小；任务越难，成功的价值也就越大。要理解这一点，我们可以想象以下的情景：
假设你正在做一道数学题，等你花费了差不多一个小时才解出正确答案的时候，老师告诉你：“这道题很难，很少有人能做出来。”你会有什么感觉？你的成就感是不是很大？你是不是很为自己感到骄傲？
可是，如果你在解出这道难题之后，老师对你说：“这道题很简单，大部分人都在半个小时内就解出来了。”你会有什么感觉？是不是有很强烈的失败感？
所以，相对于很难或很容易的任务而言，一个人完成中等难度任务中的动机是最强的，挑战这项任务也是最容易获得成就感；在容易的任务中，成功概率虽然很高，但因为过于简单，若完成了，则很难得到成就感，若一旦完不成，反而会体验到某种程度的羞愧感；而在困难的任务中，虽然成功的诱因值很高，但人们还是会经常回避，因为成功概率太低，不过，如果完不成这项任务，也不大可能会觉得羞愧的。
由此可见，中等难度的任务才是最适合我们挑战的。
5.5 两个高考生对大学的不同选择
不过，在实际选择中，并不是所有的人都会选择中等难度的任务。
有两个高三的学生，一个男学生和一个女学生，两个人的学习成绩都非常优秀，可是在高考填报志愿时却作出了截然不同的两种选择。
就实际情况而言，在填写第一志愿时，他们可以选择全国重点大学，不过这种大学的分数线非常高；他们也可以选择省内重点大学，这个分数线处于中等的位置；他们还可以选择一个没什么名气的省内大学，这个学校分数线要相对低得多，可以说是一个“保险学校”。
对于男学生来说，由于自己童年的成就尝试总是与“惩罚”联系在一起的，所以他很害怕失败。简而言之，他的避免失败的动机很强，而成功动机很弱。因此，最容易获得成就感的中等难度的选择，即省内重点大学，就会最让他反感；而其他两个学校，则可能被他选为“第一志愿”。因为对于“保险学校”，他成功概率很大，不会让他产生失败感；而全国重点大学，他虽然也可能失败，但可以将失败归因于任务本身，即成功概率低，这样他就不会感觉到难过。
而对女学生来说，由于她过去在成就情境中的体验多是与“奖赏”联系在一起的，因而她在选择中更看重成功动机，选择省内重点大学。因为这个大学可以凭借录取的中等难度而让她获得成就感。对于全国重点大学来说，成功概率低，失败的可能性大，不是她所喜欢的；而对“保险学校”来说，因为录取太容易，即使她被录取也不能获得成就感。
虽然难度中等的任务能给人带来最大的成就感，但并不是所有时候都应该放弃难度最高或难度最低的任务。而我们在接受挑战时，也应该根据具体的成功动机、避免失败的动机、成功概率以及成功的诱因值，来选择最适合自己的难度。
5.6 生活启示
很多人之所以平庸，不是因为没有挑战之心，而是选错了挑战的难度，结果不是在轻而易举的微小成功中丢失了追求的乐趣，就是被接二连三的巨大失败中磨灭了志向。正如拉伯雷所说：不敢冒险的人既无骡子又无马；过分冒险的人既丢骡子又丢马。我们要进步，要取得事业的成功，就需要选择适合我们的挑战。
有的人喜欢高难度的挑战，有的人则不愿意冒风险，也有很多人，只会接受中等难度的挑战。www.Pinwenba.com之所以会出现这种差异，是因为心理学上的“期望价值理论”。
5.1 期望价值理论
期望价值理论是动机心理学中最有影响的理论之一。该理论认为，一个人完成一项任务的动机是由他对这一任务成功可能性的期待和这一任务所赋予的价值两个要素同时决定的。如果他自认为达到目标的可能性很大，且从这一目标中获取的激励值也比较大，那么他完成这一任务的动机就会很强。
5.2 评价期望与价值的重要依据
心理学家认为，衡量一个人对一项任务的期望与价值评价的重要依据是他本人对与成就有关的情境的倾向。而影响这个倾向的主要因素就是一个人对这项任务的内在感受，如与成就有关的骄傲以及与失败有关的羞愧。具体来说，决定一个人是趋向还是回避与成就有关的情境，是由四个变量引起的。这四个变量分别是成功动机、避免失败的动机、成功概率和成功的诱因值。
5.3 成功动机和避免失败的动机
成功动机和避免失败的动机是比较稳定的人格特征，虽然每个人的强度不同，但在同一个人的身上是相对持久的，即使是在不同的情境中也是如此。因为成功动机和避免失败的动机是与早期生活中的奖赏紧密联系的。例如：
如果一个人在年幼时经常因自己的“冒险行为”获得奖赏，那么他就会更喜欢成功，其成功动机就会很强烈；反之，如果一个人在年幼时常常因为“冒险行为”受责骂或其他惩罚，那么他就会更害怕失败，其避免失败的动机就会比较强烈。
期望价值理论认为，每个人都拥有成功动机和避免失败动机。但是，由于过去每个人在与成就相关的情境中的经历不同（好或坏），因此它们在每个人身上的强度也是不同的。
对所有人来说，当成功动机比避免失败的动机强烈时，人们就会趋向成就情境；当避免失败动机强于成功动机时，人们就会倾向于回避成就情境。而趋向或回避某一情境的动机强度取决于剩下的两个变量：成功概率和成功的诱因值。
5.4 成功概率和成功的诱因值
与成功动机和避免失败的动机相比，成功概率和成功的诱因值在各个情境中都不相同。成功概率是一个人在特定情境中对成功的主观估量，成功的诱因值却是指获得目标的价值，即执行一项任务是值得还是不值得。
心理学家认为，对一个人来说，一项任务的成功概率和成功的诱因值往往是负相关的。也就是说，一项任务越容易，成功完成的价值就会越小；任务越难，成功的价值也就越大。要理解这一点，我们可以想象以下的情景：
假设你正在做一道数学题，等你花费了差不多一个小时才解出正确答案的时候，老师告诉你：“这道题很难，很少有人能做出来。”你会有什么感觉？你的成就感是不是很大？你是不是很为自己感到骄傲？
可是，如果你在解出这道难题之后，老师对你说：“这道题很简单，大部分人都在半个小时内就解出来了。”你会有什么感觉？是不是有很强烈的失败感？
所以，相对于很难或很容易的任务而言，一个人完成中等难度任务中的动机是最强的，挑战这项任务也是最容易获得成就感；在容易的任务中，成功概率虽然很高，但因为过于简单，若完成了，则很难得到成就感，若一旦完不成，反而会体验到某种程度的羞愧感；而在困难的任务中，虽然成功的诱因值很高，但人们还是会经常回避，因为成功概率太低，不过，如果完不成这项任务，也不大可能会觉得羞愧的。
由此可见，中等难度的任务才是最适合我们挑战的。
5.5 两个高考生对大学的不同选择
不过，在实际选择中，并不是所有的人都会选择中等难度的任务。
有两个高三的学生，一个男学生和一个女学生，两个人的学习成绩都非常优秀，可是在高考填报志愿时却作出了截然不同的两种选择。
就实际情况而言，在填写第一志愿时，他们可以选择全国重点大学，不过这种大学的分数线非常高；他们也可以选择省内重点大学，这个分数线处于中等的位置；他们还可以选择一个没什么名气的省内大学，这个学校分数线要相对低得多，可以说是一个“保险学校”。
对于男学生来说，由于自己童年的成就尝试总是与“惩罚”联系在一起的，所以他很害怕失败。简而言之，他的避免失败的动机很强，而成功动机很弱。因此，最容易获得成就感的中等难度的选择，即省内重点大学，就会最让他反感；而其他两个学校，则可能被他选为“第一志愿”。因为对于“保险学校”，他成功概率很大，不会让他产生失败感；而全国重点大学，他虽然也可能失败，但可以将失败归因于任务本身，即成功概率低，这样他就不会感觉到难过。
而对女学生来说，由于她过去在成就情境中的体验多是与“奖赏”联系在一起的，因而她在选择中更看重成功动机，选择省内重点大学。因为这个大学可以凭借录取的中等难度而让她获得成就感。对于全国重点大学来说，成功概率低，失败的可能性大，不是她所喜欢的；而对“保险学校”来说，因为录取太容易，即使她被录取也不能获得成就感。
虽然难度中等的任务能给人带来最大的成就感，但并不是所有时候都应该放弃难度最高或难度最低的任务。而我们在接受挑战时，也应该根据具体的成功动机、避免失败的动机、成功概率以及成功的诱因值，来选择最适合自己的难度。
5.6 生活启示
很多人之所以平庸，不是因为没有挑战之心，而是选错了挑战的难度，结果不是在轻而易举的微小成功中丢失了追求的乐趣，就是被接二连三的巨大失败中磨灭了志向。正如拉伯雷所说：不敢冒险的人既无骡子又无马；过分冒险的人既丢骡子又丢马。我们要进步，要取得事业的成功，就需要选择适合我们的挑战。